El 31 de Diciembre es día de preparativos, de celebración y cotillón, de re-encontrarse y celebrar el final de este año que pasa. Estos días forman parte de la época de revisarnos, son días de recapacitar sobre quién hemos sido este año que se acaba, qué nos gustaría ser en el próximo, y qué podemos…
Con la respiración incidimos en nuestra activación fisiológica, a través de regular nuestro ritmo cardíaco y nuestra presión arterial, activamos nuestro sistema parasimpático, el cual regula funciones que nos permite reposar y recuperar fuerzas. Inspiradas en Mindfulness y en la respiración diafragmática, os traemos este ejercicio totalmente práctico, el cual puedes hacer tu a medida…
Este artículo tambien está disponible en audio gracias a Davinia Velázquez Nuestra manera de hacer psicoterapia está atravesada no solo por la perspectiva de nuestra formación académica, sino también por nuestros valores personales, nuestras ideas y visión de la vida, nuestros activismos y las experiencias que nos han atravesado hasta convertirnos en quienes somos. Nos encontramos…
La introversión, la timidez y la fobia social suelen ser tres conceptos relacionados, que solemos usar como parecidos y ponerlos en el mismo saco conceptual. Pero si nos detenemos a pensarlos, veremos que implican aspectos diferentes, apelan a características diversas y se dan por diferentes motivos. Así, podemos ser introvertidxs, pero no tímidxs, podemos sentir…
Siempre decimos que la ansiedad es la tapa de las emociones, y cuando estamos diciendo esto nos referimos a esta metáfora,que nos ayuda a entender qué ocurre cuando intentando hacer un control de nuestro malestar, tapamos nuestras emociones en lugar de observarlas. ¿Te ha pasado alguna vez que te has sentido mal y no sabes…
Este artículo tambien está disponible en audio gracias a Davinia Velázquez Las estrategias de afrontamiento son todos esos esfuerzos que realizamos (a nivel psicológico, emocional o conductual) para hacer frente a las demandas internas y ambientales de la situación en la que nos encontremos, como puede ser un posible conflicto o situación difícil. Una de…
Este artículo tambien está disponible en audio gracias a Davinia Velázquez Muchas veces nos adentramos en el ritmo cotidiano de hacer muchas cosas, llegar corriendo a los sitios, asumir muchas responsabilidades, apresurarnos en realizar aquello acordado, etc. y prolongar estas situaciones en el tiempo, nos puede conllevar un cansancio o una fatiga significativa. Hablamos de…
Este artículo tambien está disponible en audio gracias a Davinia Velázquez En ocasiones sucede que nos encontramos delante situaciones traumáticas o estresantes, tales como la muerte de un ser querido, la noticia de una enfermedad o vivir un accidente de tráfico. La palabra trauma viene del griego y significa herida. Si cogemos la definición de la RAE podemos concretar…
Este artículo tambien está disponible en audio gracias a Davinia Velázquez ¿Por qué no te funcionan los consejos de los libros de autoayuda?¿Cuántos libros has probado para estar bien?¿La autoayuda… ayuda? Los libros nos descubren todo un mundo de significados, historias, perspectivas, vidas… son una potencial fuente de ayuda ya que aprendemos con ellos y…
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